[...] że można jeść w kółko to samo białko jeśli jest dobre, ale gdy można jeść dobre białko w kilku smakach to po co się ograniczać? I nie rozumiem stwierdzenia że białko dobrej jakości ma być dobrej jakości :) To oczywiste :P Ale nie wyklucza to także dobrego smaku jak i również wielu smaków. Co innego jakbym pił tylko białko z wodą, to wtedy spoko, [...]
Devi_Devi - po pierwsze to nie rozbudujesz miesni jak jestes na reduckji. Poza tym dawkowanie kreatyny i bcaa bylorozpisywane tysiace razy. BCAA ok 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu (im bardziej restrykcyjna dieta/ostrzejsze treningi/nizszy bf - tym wieksze dawki bcaa wypadaloby jesc). Kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3- 5g na [...]
Po ciężkich treningach maratońskich często dochodzi do spadków poziomu testosteron we krwi .Odpoczynek jak najbardziej. Oprócz tego możesz popytać na jakiś forach dla biegaczy.
Raz po raz jakies odstepstwo od diety nie zaszkodzi wrecz przeciwnie pomoze! Jest to szok dla organizmu, dlatego zwieksza sie jakis tam poziom hormonow itp. i to jest korzystne... Jest to tzw. "oszukiwanie dietyczne" raz na tydzen lub 10 dni mozna sobie zrobic taki dzien luzny. Tzn. nadal jesc duzo bialka i sie o to starac ale tez zjesc [...]
Jesli chodzi o szybkosc i krutkie dystanse to niestety jest to w najwiekszej mierze wrodzona zdolnosc, jednak jak wszystko inne mozemy to troszke stuningowac Cwicz przysiady i ogolnie wszelkiego rodzaju cwiczenia na uda. Do tego lydki (tutaj najlepsze beda wznosy na palcach - moga byc na 1 nodze albo z dodatkowym obciazeniem, np. hantelka w [...]
migdałowej nie mam, ale mam orzechową inną od bidy się nada :-P a mąkę kokosową masz może jakąś bardziej tłuszczową? bo szukam i szukam, a niestety jak wiórki są bardzo często prawie bez węgli podawane w makro (choć zdarzają się i takie co mają dużo w składzie - nie wiem od czego to zależy?) to mąki zawsze mają sporo tych węglowodanów zerknij [...]
[...] wiem ze jeden srodek bylby ok, po metce efekty byly dobre, mimo oslonek na watrobe i zoladek brzuch niewyrobil w 4 tygodniu..... niestety stary czlowiek jest uparty jak osiol i uwziol sie na ten dekadurabolin... czesto zdaza mi sie bul sciegna w ramieniu i problem z prostowaniem zginaniem ramienia i musze przystopowac z treningiem.. [...]
znalazłem rozgrzewke i zamierzam zastosować ćwiczenia dotyczce biodr ale dopiero w srode bo musze sobie zrobic przerwe.Wydaje mi sie żę za czesto odrazu i za długie dystanse zaczołem pokonywać jak na początkującego.
sam przegladam dosc czesto badania. faktycznie w duzej mierze to co jest za free w sieci to abstracty (choc jak sie ma wtyki to mozna znalezc pelne wersje bez dodatkowego $$), ale zazwyczaj jest przedstawiona nawet w abstractach charakterystyka danej grupy bioracej udzial w badaniu, np: mlodzi (24 - 29 lat), niewytrenowani mezczyzni poddani na [...]
[...] uderzanych czasach zdarzało się wydawac okrzyk w trakcie ćwiczenia tego czy owego, zwłaszcza z wyskoku. wtedy też trener często kazał krzyczeć, no i w moim wykonaniu brzmiał jak krótkie, barytonowe groźne szczeknięcie wielkiego psa, a nie długi cienki pisk. sens okrzyku to nie dodanie sobie uwagi czy rozproszenie przeciwnika, tylko wspomożenie [...]
[...] to, ze ocs sie trwale na zdrowi odbije, tylko że będzie Ci po prostu zle po tym pracuje w sklepie z odzywkami, i czesto przychodzą dzieciaki po najbardziej wy***ane w kosmos przedtreningowki, a potem chcą oddać, bo czuja sie rozstrzesieni . Podobnie jest ze spalaczami. z resztą, zrobisz jak będziesz uważał, mojego błogosławieństwa nie dostaniesz.
spie tyle ile moge ;) Nie chce brac niewiadomo ile suplementów, tylko jeden dobry, który starczy mi na długo, bo meso raz w tygodniu po max pół porcji na troche starczy. Często jak nawet jestem wypoczety to siły na treningu brakuje.
3.O kreatynie universala słyszałem raczej słabe opinie, chociaż tu na forum często panuje opinia ,,mono jak mono". Kup raczej polskiej firmy lub niemieckiej. Tez kolega sie przejechał, moze to dlt ze byla z allegro
no własnie ja tez uzywam samoopalacza z soraya i nie narzekam,ale jak kazdy samoop. trzeba rozsmarowac rowno, dlatego pewnie tez ten z Loreala szybciej schodzi skoro nie trzeba go rowno rozsmarowac nawet. Prawda jest taka ze jesli czesto sie myjesz(no wnioskuje ze masz cere tradzikowa) i jeszcze w dodatku zelem ktory głeboko oczyszcza to kazdy [...]
[...] 4. Na to Ci niestety nie odpowiem. 5. Ile Ty ważysz i jaki masz wzrost ? Jestem ekto i 1-2 dni niedojedzenia powodują u mnie spadek wagi, rozpatrz czy ta redukcja CI potrzebna. [...]
najprawdopodobniej temat założyła młoda osoba, (a nie sportowiec), moim zdaniem porada jest jak najbardziej poprawna, jesli w miejsce fast foodów, batonów itp wrzuci sie nawet bardzo duża ilośc owoców - doprowadzi to do zamierzonego efektu. Mnie się wydaję iż w wielu wypadkach redukcja w ujęciu sportowym rozni się od odchudzania w ujeciu domowym, [...]
Problem z submission na np rece, nogi jest taki że kolesiowi ktory nie jest przyzwyczajony i rozciagnięty można zrobić OGROMNĄ krzywde dlatego tego unikam. Ale czesto wychodzi gilotyna albo rear naked choke(zza pleców)ale I tak jak wyrzej wymieniony ground and punds jest najlepszy:P
[...] siły" ale dość o tym gdyż ropatrywanie sportowej wersji nie jest wymiernym sposobem oceny stuki.Sam często sparuje z kumplem co ćwiczy KIokushini(którego bardzo szanuję jak i karate które on ćwiczy) zauważam że tam przywiązują na treningach większą wagę do walk niż wypracowywania techiniki, mają równierz wiele kata różniących się od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zbuduje za ciebie mięśni, bo: nie pójdzie za ciebie na trening, nie zje za ciebie 7 posiłków, nie będzie spał za ciebie 8 godzin na dobę. To masz sobie zapewnić sam, a jak nie zapewniasz organizmowi tych czynników (zazwyczaj zapomina się o diecie) to nawet z cm3 i najdroższym gainerem nic nie osiągniesz. Często uśmiecham się pod nosem jak [...]
suplement na maksymalne pobudzenie
